nie chudne

Witam, ja "próbowałam" Adipexu. Co prawda wzięłam w sumie 5 tabletek przez jakieś 2 miesiace (szaleństwo), jednak mi on troszkę pomógł. Nie twierdze, że to zdrowe, nie polecam, nic z tych rzeczy. Ja jednak miałam problem z określeniem naturalnego głodu, zajadałam się czym popadnie (kwestie emocjonalne) i później było mi BARDZO ciężko odzyskać [...]

Na żadnej diecie nie byłbym w stanie w 4 miechy spalić 27 kg dlatego na tamten czas widziałem tylko i wyłącznie takie wyjście.. Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem [...]

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

nie sugeruj się wagą!%-) mi rośnie a w cm chudnę, a mam tą samą kaloryczność, a jestem mniejsza 0 10cm :-P do roboty! :-D

Dlatego właśnie Morales Ci napisał 2600kcal... Zastosuj się do tego. Na 1800kcal to ja się zredukowałam, a chudnę dalej na 1900 Masz wiele innych źródeł białka, nie tylko pierś z kury, jajka i odżywki. Są inne rodzaje mięsa, które wrzucasz do bilansu. Rozpisz sobie w kalkulatorze bilans 2600kcal i wklej tutaj wypiskę. W tej nie ma co poprawiać, [...]

Łooo Jigga, kurrka, teraz zauważyłam że to mogło brzemiec jakbym chciała stosowac menu II i III - broń mnie panie Boże!!!!! Po prostu przy okazji chciałam prosic o kilka słów na ich temat, coby jakoś podeprzec sie waszymi slowami... Ale widze ze i wam brak słów co do tego... A co do pierwszej części Twej wypowiedzi - moim synem mógłbyś byc w takim [...]

Dlatego proszę chyba tu o rady ? Stać Mnie raczej na wszystko, pieniędzy nie brakuje dlatego pytam, 0 ograniczeń jakie rady, więcej jeść ? Chudnę dużo ponieważ w pracy mam przez 8h od 30 do 40 stopni non stop + do tego ekto, oraz próbuję ułożyć od nowa jakąś sensowniejszą dietę jak mam zamiar brać stedydy, pytam was zanim w to wejdę, bo wejść mam [...]

Dziekuje za linka. fajnie opisane ale bardzo mnie dziwi, ze odradzane jest bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem [...]

Witam serdecznie... wszystkich jestem tu po raz pierwszy... ale akurat wpadłam na temat o clenbuterolu ,z którym równiez miałam do czynienia... W każdym bądź razie ... u mnie nic nie skutkowało... byłam strasznie zdesperowana... (piszę to do wiadomości Pań , bo wiem ze zaglądają na to forum szukając porad jak stracić na wadze ) więc ja napisze [...]

[...] 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu, zwiększenie sprawności, wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, z pominięciem nawracającego [...]

Ja jem większość tłuszczy zwierzęcych (oczywiście nie ograniczam się tylko do tych), 3 posiłki dziennie i chudne :)

moj chlop mowi,ze chudne,wszytscy pytaja go,czy jestem chora ;) ale on przesadza,moze jestem przewrazliwiona. dodtakowo wlaczylam rower kilka razy w tyg, rekreacyjnie. czy to,ze powolutku gubie wage, to zle? ok,zakupie cla...wybieram zdrowie :) doradz mi jeszcze,czy lepiej zostac przy opcji posilkow bilakowo-tluszczowo-warzywno/owocowych w dni na [...]

Coś za mało Ci wyszło tych kalorii. %-) Spróbuj tak jak tu: http://www.sfd.pl/-t276436.html Spokojnie powinno wyjść więcej. Ja jestem mniejsza od ciebie, a chudnę na 1700 kcal. Tylko zauważ że BMR to podstawowa przemiana materii, gdy przez cały dzień leżysz na tapczanie i patrzysz się w sufit... :-D Po za tym nie polecałabym treningu siłowego na [...]

bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]

[...] ze do kazdego posiłku leci 1 kaps CLA z zielona herbata a 1.5 h przed cwiczeniami 2 kapsy L-karnitynki z HCA przed areobami clenburexin i potem jeszcze raz w polowie dnia mniej wiecej szału narazie nie widac a żonka podłamana że ją oszukałem :P a sam chudne w oczach:/ wiem że z kobietami to troche inaczej dlatego tez prosze o pomoc was drogie [...]

o, Anchy, umknęłaś mi. IF bardzo sobie chwalę :-)) Minęły 4 tygodnie i jak na razie zauważyłam poprawę jeśli chodzi o dolegliwości związane z IBS, dodatkowo nie mam już takiego problemu z zatrzymywaniem wody, i jak widać całkiem ładnie chudnę na przyzwoitej kaloryczności bez zajeżdzania się. Na pewno jednak nie jest dla każdego, warto zapoznać się [...]

Wylicz zapotrzebowanie kcal na "utrzymanie masy" czyli bilans 0 (nie dodatni, nie ujemny), zostaw to w spokoju na 2-3 tygodnie, zmierz obwody ciała i dodaj 3 treningi siłowe w tygodniu z delikatnym cardio po treningu bez szaleństw (chodzenie na bieżni, delikatna jazda na rowerze) max 15-20 minut. Jeżeli po 3 tygodniach nie odnotujesz zmiany [...]

ok, przy założeniu, że mam 45 dni to naprawdę jeszcze nie jest tragedia. A przy założeniu, że osiągnę wagę wyższą niż założone 58 kg(np. 60-62 kg) naprawdę nie jest aż tak fatalnie... Problem w tym, że się nie odchudzałam nigdy... Zrzucałam bądź przybierałam na wadze "przy okazji". Jedno wiem na pewno- że to dieta ma podstawowy wpływ [...]

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

Takie zapotrzebowanie zwykle przyjmują na forum odchudzające się dziewczyny mojego wzrostu. Jesli jest to konieczne, to zwaze sie na siłowni, ale póki co chudnę przy tej kaloryczności i nie chodzę głodna :)